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[87] 老けにくい身体つくり２８
更年期を楽に過ごす
更年期は誰にもやってきます
そして、全員が同じ症状では無いので、不調が出る前や出始めの時から自分に合った対策をしましょう
１，以前より、より冷えやすくなった場合
２，以前より、より乾燥しやすくなった場合
３，以前より、心が不安定、不眠や動悸が出ることも有る
４，以前より、イライラしやすくなった
１は段々自力で温める力が低下の可能性有り 足首、手首、首、お腹は絶対に温める
２は潤い不足は、肌だけでなく口、喉の乾燥も起こり免疫力低下します
豆腐、胡麻、梨、レンコンなど潤いの食べ物を意識しよう
３は寝る前を大切に自分をリラックスする行動を
食べ物は人参、黒豆、クコ、ほうれん草
４は仕事や家事をしない自分の為の時間を作る（１０分でも）
自分の好きな香りを活用するのも良い
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