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[118] 便、ガスを出すようにして美肌
なぜ、溜まる
肉、魚、卵などのタンパク質が多いわりに、野菜、穀類、海藻が少ないと便の量が減って、腸に汚れが溜まりやすくなります。毒素も発生します。
貯めない為に
野菜、きのこ、根菜を食事に取り入れる
運動はうつ伏せで頬杖をつきかかとでおしりをポンポン叩く体操が有効
お腹のの字回しもOK
朝水でなくても、飲み物、味噌汁んんでも、とにかく水分を５００ｍｌくらい
とるのも良い
ヨーグルト、醤油、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発行食品勿論オススメ
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