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[116] ダイエットに役立ちそうな事１３
４，見た目より体重がしっかりある。頭痛や肩こりにもなりやすい
食事を減らしても効果少ないタイプ
背中、腕など上半身を中心に全体的に太い
頭痛や肩こりなど血の巡りが悪いタイプ
対策
生理中は特に自分を大切に過ごしましょう
（体を冷やさないように、疲れないように、自分に優しく過ごす生理中）
食材はにんにく、らっきょう、セロリ、トマト、玉ねぎ、酢がオススメ
血の巡りの改善がダイエットにも有効なタイプ
[115] ダイエットに役立ちそうな事12
３，食欲旺盛、ガッチリ体型の対策
このタイプの方は、体の中に熱がこもりやすく、こもることで、空腹感が異常に盛んになってしまい、食欲が異常に盛んになってしまっています
それで食べると、さらに体に熱がこもり、食欲がさらにまします
このタイプには代謝が悪いのを兼ねてる人も多くいるので体に余分な水分も溜まりやすいです
この悪循環を断ち切る為には、
先ずお通じが大切 快便になる工夫をしましょう
ゆっくり食べましょう。一口15回は噛んで食べましょう
運動は水泳や水中散歩がオススメ
[114] ダイエットに役立ちそうな事１１
２，ストレスがある無しで体重まで影響でるタイプ
食欲や食べる量にムラがある
拒食、過食しやすい
忙しさや気分にムラがある
むくみやすい
このタイプは、ストレス解消が大切（わかってると言われるけど大切）
何でも発送の転換や違う視点を意識する
量を減らすとか、同じものを食べ続けるのはストレスを溜めやすいので、色々食べる運動量はストレス解消を兼ねて多めがオススメ
ダイエットの漢方はストレス解消の出来る漢方がオススメ
[113] ダイエットに役立ちそうな事１０
対策
１，エネルギー不足型
あまり食べないのに太ってしまう
上半身は痩せてるのに下半身は太ってる
体重の割に体脂肪多い
肌にシワやたるみ出やすい
やっては逆効果 「食べる量を減らす」「激しい運動する」
このタイプは疲れないようにすることがとても大切
食べないと余計に冷えて、さらに代謝低下して痩せなくなります
激しい運動は疲れて筋力を落とすタイプ
ウォーキングやヨガ、気功など呼吸法を取り入れた運動はオススメ
[112] 妊娠する力を上げる工夫４3
宮廷のお世継ぎを産むための秘宝？
皇帝の子どもを出来やすくするために会陰（膣と肛門の間）を温めたり、鍼を打ったりしたそうです
会陰を温める事は子宮を温める事に繋がります
冷えの解消にも繋がります
方法１，ペットボトルに４０度くらいのお湯を入れて下着の上から股に当て、
５～１０分置く
方法２，市販の使い捨てカイロ（あれば４０度くらいの低温タイプ）を服の上から
会陰に当てるようにして５～１０分座る
熱く感じる場合は布で包むとか加減して、無理はしない
[111] ダイエットに役立ちそうな事９
４，見た目より体重がしっかりある。頭痛や肩こりにもなりやすい
食生活に問題無いのに、食事を減らしても効果少ないタイプ
肌くすみ、シミ、そばかす、頭痛、肩こり、冷房に弱いなどがあったりします
血の巡りが悪いのが原因で太りやすくなります
元々親から譲り受けて、この血の巡りの悪い体質の方もいます
でも、それに気がついて、養生すれば段々改善して行けるので
体質と諦めず、頑張りましょう
養生のポイントは
「冷え」「食事」「運動」です
特に生理中は冷やさない、疲れない、自分をいたわるに集中してください
食事は、にんにく、らっきょう、トマト、酢などがオススメ
運動は、太ももを上げる、スクワットなど下半身の運動がオススメです
[110] ダイエットに役立ちそうな事８
３，食欲旺盛、ガッチリ体型
早食い、大食い、食べると汗かく、冷たいもの、脂っこい物、冷たいもの好き
このタイプは、体に熱がこもりがち
この籠もった熱が食欲を出すので、正常な空腹感から食べていません
熱がこもると、こもった熱が原因で、血流やリンパの流れ悪くなり末端のみ冷えやすくなる場合もあります
上半身や顔が暑いのに足先冷たいみたいな感じになったりします
[109] ダイエットに役立ちそうな事７
２，ストレスがある無しで体重まで影響でる
生活リズムが不規則だったり毎日忙しい、悩みがあるなどストレスを抱えている場合に多いタイプ
体に無意識に力が入ったままが続き、水（リンパ、血）の流れ悪くなり代謝が押さえられるので、自覚症状は張った感じ、膨らんだような感じ、浮腫を感じたりします
流行りのダイエットに飛びついて飽きたりして返ってストレス増やしたりしがち
[108] ダイエットに役立ちそうな事6
１，エネルギー不足型
あまり食べないのに太ってしまう
ダイエット願望が強く、あまり食べていない人に多いタイプ
食べない事で、エネルギー力弱くなり疲れやすく、体力も気力も筋肉も付きません
そのため、新陳代謝が落ちて食べた物がそのまま体脂肪になってしまう
どんどん、食べなくても痩せない太りやすい体質になってしまいます
横から見ると下腹が出て締まりがなく、体のラインも支えきれてない下がり気味の体型
これは年齢と共にたるみが目立つようになります
疲れやすく、風邪を引きやすく、生理周期の乱れや不正出血しやすい方に行く場合も
[107] ダイエットに役立ちそうな事５
自分の太る原因を知りましょう
１，エネルギー不足型
あまり食べないのに太ってしまう
２，ストレスがある無しで体重まで影響でる
３，食欲旺盛、ガッチリ体型
４，見た目より体重がしっかりある。頭痛や肩こりにもなりやすい
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