脂質起動を体験中
６週間経ちました

体重は変化無し（旅行に行って朝バイキング、夜ご馳走だと増える、帰宅して生活戻ると体重も戻る）

体験から感じている事は、糖質を減らしてどれだけ油系を増やしても体重は増えないけど、そこに糖質を増やすとすぐに増える感じ。その増え方は今までより早い

確かに糖質と油増やすのか、ただの食べ過ぎと同じだけど

ダイエット目的でただ油増やし糖質も減らさず食べ続けるのは危険な気がしてる

それと私の体質だと思うんだけど、オリーブオイルは１００cc採っても全然平気だけど、糖質起動でOKなバターはとりすぎると確実に胃もたれする

脂質起動実行４週間

毎日オリーブオイルを８０cc摂取してるだけだけ

摂取カロリーは７２０kcal増えている
脂質起動で３００kcal消費増えるそうだけど毎日４２０kcal（食パン２，５枚分）
はカロリーオーバー

カロリー的には一ヶ月２キロくらい増える計算になる

体重の変化は、無い

今まで、絶対駄目と避けて避けてきた豚の角煮とかマカダニアナッツが食べ放題なのは嬉しい

カロリーって何なんだろう？

お盆の旅行で+2キロ（朝のビュッフェとか旅行は食べ放題多い^^;）
これは脂質起動で、すぐに戻って凄い！って思った

けどそれからは体重の変動無し

元々糖質は減らしていたので、ただ、油が増えただけの生活
一日に８０mlの油（７２０Kcal)が増えた生活

カロリー的にはご飯３膳毎日増やした計算になる
それで、微動だにしない体重は凄いかも

又報告します

山田悟先生の、脂肪を燃料に変える食べ方ってなんて素敵なキャッチコピー

その上、コレステロール、動脈硬化、尿酸値、癌、認知症、脳の健康にも良いって
凄い！

実際に試して見ようと思いました

25年8月のお盆前に本を読みすぐにお盆休みで脂質起動生活はせず、旅行に出かけました

旅行ではいつもより色々食べたい物が増え＋2キロ太りました

ここからスタート

旅行から帰り脂質起動生活、1週間で増えた2キロは戻りました

いつも2キロ戻すのにもう少しかかるので、良いスタートかも

脂質起動生活の前から糖質は気を付けていて、体重はピーク時より、
－14キロで太ってるとは言われなくなったけど、より身体の質向上目的でチャレンジです

時々報告していきます☺️

熱中症予防のスポーツドリンクを使いこなそう

１アイソトニック
体液と同じ浸透圧なので吸収が早い
運動前に飲むと糖質多いので、運動中のエネルギー補給にもなる


２，ハイポトニックと経口補水液
アイソトニックより水分多く体に水分が入りやすいので汗をかいた運動後に
アイソトニックよりカロリー低い

塩分だけとると体から汗をかきにくくなり熱の放出しにくくなり
返って熱中症リスクあがる

低胃酸だと、そもそもの食べたものが吸収されにくくなります

タンパク質も胃で分解されないので、腸に負担になり腸内環境も悪化へ

低胃酸、続くと小腸の有害菌異常増殖から腸や体の炎症へと繋がります

低胃酸の原因は

胃薬（制酸剤）常用　　冷たい物の取りすぎ、ミネラル不足、ピロリ菌

早食い、ながら食い、精製糖の取りすぎ、ストレス過多、タンパク質不足

＊制酸剤とは、胃もたれや逆流性胃炎などに使われる胃酸を抑える胃薬
　便秘薬で制酸作用のあるものもあります

以前、生の生姜は身体を冷やすから食べないと言う方がみえました

生姜は１，生
　　　２，チューブ
　　　３，乾燥
　　　４，蒸してから乾燥

と大きく分けることが出来ます
そうです、加熱や乾燥で温める力が強くなっていきます

生は、血行を良くして身体にこもった熱を外に逃がしてくれます
冷やすというより血流が良くなります

冷奴に生姜は定番です
冷たい物を食べて身体が冷えるのは違います
夏にカレーみたいな意味もあります

1から4へ行くほど温める力は強くなります

怒り過ぎ
気が上にのぼり、めまい起きたり、手足に力入りにくくなる

喜びすぎ
顔が真っ赤になるほど、赤くなると、心臓に負担かかり、身体に熱がこもりやすくなる　

憂い過ぎ
胃腸の働き弱くなり、胃腸に湿気や汚れ溜まりやすくなり下痢、腹痛を起こす

悲しみすぎ
肺が弱り空咳、免疫力落ちる。乾燥しやすくなる

恐れすぎ
腎の気が減り下半身が冷えやすくなる

人は自然の「気」の影響を受けています
だから、身体にも陰陽の気の影響がある
影響を知っておくと便利

春と夏は「陽気」が多い

「気」は自由に動きたい
明るい、楽しいけど、陽気がこもり過ぎると、身体熱くなり、うわ言につながる
そこに湿気加わると、頭ぼぅ～となり筋肉や関節の重だるさ、むくみも出やすくなる

夏は、暑さと湿度が高いです

これが原因で体調を損なうのを、暑病　と言います
症状は色々ですが、頭痛、発熱、心臓の煽り、口渇、汗、です
これに湿度も影響すると腹痛、下痢、発熱、口渇などにもなります

ウイルスとか細菌が原因でなくても、自然界の影響を体は結構受けます

疲れていたり睡眠不足、ストレスがあると影響が強くなります