タイトル一覧
[64] 老けにくい体作り１５
日常生活の中で
洗剤を使った家事の後は、水洗いでは落ちない洗剤を石鹸でもう一度
しっかり洗い流すと、洗剤が残ることで起こる手荒れが防げます。
中医学では「笑い」は疲労回復につながると言われています
笑うと呼吸が大きくなるので、体の中の汚い空気を吐き出して全身の血流も良くなります
体型キープを考えていたら、これが履けなくなったら駄目という目安パンツをはいてチェック おしり、おなかのラインもチェックです
鼻呼吸は下を上あごに付けたままゆっくりゆっくり３つ数えて吸って、１つ数えて止めてゆっくりゆっくり６つ数えて吐く。新陳代謝上がる呼吸法
[63] 妊娠力を上げる知恵色々１９
妊娠を考えたら、先ず子宮と卵巣を冷やさない生活が大切
ポイントは３つ
１，外側から温める
服装で調節 特にお腹と腰回り
２，内側から温める
冷たい物、生物を食べないとか下半身を温めるのに運動有効とか
３，生理期、排卵期は特にいつも以上に温める事を意識する
こういう人は特に注意しよう
生理痛、経血の色黒っぽい、塊がある
生理が始まっても基礎体温の下がりが悪い
低温期が３６度以下、高温期短い
タバコを吸う
生理の時温めると楽
一日のうちほとんど椅子に座って過ごす
冷える場所にいる
冷えやすい服装が多い
冷たい物、生物をよく食べる
[62] 老けにくい体つくり１４
お肌に良いこと
１，UVケアは３６５日
２，口角はいつも上げてる意識を持つ（表情筋のトレーニングになります）
３，シートマスクは袋ごと温めてから（お風呂の時に持っていくとか）
美容成分入りやすくなります
４，肌が乾燥してガサガサした時はスキンケアは乳液からにすると肌が柔らかく
なり次に使う水分や成分入りやすくなる
５，スキンケア使用後肌に馴染んでるかのチェックは「手の甲」でそっとあてて
濡れやぬるつきをチェック
６，スキンケアの時は首も手も一緒にケア（首と手に年齢は出やすい）
７，スキンケアはステップごとに「ちょっと待つ」と成分を確実に肌に送り届けられる
[61] 妊娠力を上げる知恵色々１８
流産の予防を漢方的思考で考えて見ると
子宮に潜り込んで来た受精卵が元気に過ごす為に大切なのは
しっかり栄養が届く血流
子宮内膜も暖かくてほわほわ、羽根布団のイメージ
固くて段ボールのような内膜にしないためにも血流が大切です
漢方でいう所の「瘀血」の対策は流産予防にも大切です
自分の養生として有名なのは腰回し 手軽にできるので是非お試しください
血流を良くする漢方は体質、状況に合わせて各種あります
[60] つらいけど「心の冷え」の対策色々１
「心の冷え」は体に影響し体の冷え、気力、血流、むくみの原因にもなります
対策を取るのに、自分の心の冷えを見つめるのはツライこともあるけど
やる価値も凄くある
心から元気になる基本原則
１，過去に縛られるのでは無く、過去は学びと思う
意識的にも無意識的にも人は目的を持って生きています
どんな自分になりたいか、どうしたいかに気づくのは楽になれる入口
例 ミスをしたり感情的に怒ったりした時、先ずするのは反省とそこから学べる
対策。自分を責めるのは、自分がつらいだけで、そこから学べ無い
自覚していない目的に気づく
ミスを叱った相手を後悔させたい。とか子どもを叱った場合は、子どもを支配下に
置いておきたいとか
こうした隠れた苦しくなる目的に気づくと、自分を責めてガチガチになってたのが緩み、ミスから学び、苦しむ事なく目的に向かえるようになって行きます
[59] 老けにくい体つくり（老化予防対策）１３
サーモグラフィチェック（体表温度のチェック）で、血流の悪い人の肌の状態はあまり良くなく、代謝や骨格筋率やや低めで、身体年齢が高めという結果が出ました
これから寒い時期になりますが、身体が冷えると、血流が悪くなりやすく、代謝も低下→細胞に酸素や栄養が、細胞を修復する物質が届きにくくなります
それで、細胞修復物届かないから老化も当然早まります
代謝も下がると脂肪もつきやすくなります
血流アップには運動は勿論大切
今回はお手軽な、生姜の粉の紹介
生姜は生のままの乾燥だとストレスに良く、蒸してから乾燥すると温めに良いんです
生のまま乾燥した生姜と蒸してから乾燥した生姜の両方入った
ウルトラ生姜２５ｇ２５７円
紅茶１カップなら耳かき一杯で楽しめるのでお得です
[58] 妊娠力を上げる知恵いろいろ１７
妊娠力を上げる食べ物として黒豆が有名です
漢方系の食養生には必ず出てきます
でも食べた事無いとか、よくわからないなあなんて声も
レンジで簡単アレンジ
１，さっと洗って水気を拭いた黒豆５０ｇをレンジで２分くらいレンチン
これにお湯を注げば、黒豆茶出来上がり
桜えびと合わせて塩をふればおつまみに
酢の物に入れても美味しい
はちみつに付け、アイスクリームやヨーグルトにかけたら養生デザートに
２，さっきのレンチンした黒豆に水１L入れて沸騰したら３～５分煮たら煮豆の出来上がり
黒豆ごはんや煮物に入れても美味しい
[57] 妊娠力を上げる知恵色々１６
生理トラブルや妊娠力にはよく言われている「血の道」血の流れの関係は深いです
自分で出来るセルフケアは
冷えない、夜ふかししない、食事のバランス
これが大切
毎日の積み重ねがやがて大きな違いに繋がります
ナツメや黒ごま、黒豆などの食べ物もオススメです
[56] 妊娠力を上げる知恵色々15
男性のタイプ別養生法
１，熱タイプ
生活習慣が大きく影響します
辛いもの、刺激物、熱いお風呂は避けましょう
２，慢性お疲れタイプ
ハードな仕事が影響します
しっかりと睡眠をとり余裕のある生活が大切
身体を冷やさないように冷たい飲み物、食べ物を避けましょう
３，溜め込みタイプ
運動不足で血行悪くメタボぎみ
身体にいらないものが溜まり慢性炎症や、精子を排出しにくくなります
肉の脂身を避け、野菜、魚、赤み肉を積極的に食べましょう
[55] 妊娠力を上げる知恵色々１４
妊娠力を上げるのにパートナーの力を上げるもの大切です
人の体質は色々だから体質にあった養生をさり気なくすすめましょう。
タイプ１，熱タイプ 奇形率高い、早漏ぎみ、精液の量少ない
タイプ２，お疲れタイプ 精子の数少ない、精子の運動率低い、性欲弱い、EDぎみ
タイプ３，溜め込みタイプ 古い精子溜まってる、白血球数多い、精子の通路に障害ある、精液が濁っってる
対策は次回
次のページ
トップページに戻る