タイトル一覧
[120] 体を錆びつかせて老化を進める活性酸素のデトックス
活性酸素は有害物質を排除しようとする時に多く発生
なので、ニコチン、添加物、残留農薬、紫外線には注意しましょう
活性酸素は細胞を酸化させダメージを与えます
血管、内蔵、肌、眼球、癌リスクまで影響が大きいです
スナック菓子、インスタント食品、紫外線、寝不足、肥満、タバコ、アルコールには
注意しましょう
[119] 余分な水は溜めないで冷えやむくみの原因を取り除く
溜めない為に
溜め込む元の塩分に注意
体に溜まった塩分の対策にはカリウム
バナナ、トマト、スイカ、きゅうり
インスタント食品やスナック菓子は塩分多い
食事も塩分減らして、レモンや酢の活用を
甘いものをなんとなく食べてると血糖値上がって喉が乾き悪循環
お風呂は汗を出すチャンス シャワーで済ませず、しっかり湯船でゆっくり汗をかこう
[118] 便、ガスを出すようにして美肌
なぜ、溜まる
肉、魚、卵などのタンパク質が多いわりに、野菜、穀類、海藻が少ないと便の量が減って、腸に汚れが溜まりやすくなります。毒素も発生します。
貯めない為に
野菜、きのこ、根菜を食事に取り入れる
運動はうつ伏せで頬杖をつきかかとでおしりをポンポン叩く体操が有効
お腹のの字回しもOK
朝水でなくても、飲み物、味噌汁んんでも、とにかく水分を５００ｍｌくらい
とるのも良い
ヨーグルト、醤油、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発行食品勿論オススメ
[117] 体に溜まった余分な汚れは体調に影響する１
体に汚れが溜まる原因は
ストレス、食べ過ぎ、飲み過ぎ、バランスの悪い食事
冷え、運動不足、紫外線、タバコなどの有害物質
知らない間に溜まってしまうからデトックスする知恵を
先ず食べ過ぎからの体の脂肪対策と余分な中性脂肪、コレステロール対策でオススメの食べ物を書きます
[116] ダイエットに役立ちそうな事１３
４，見た目より体重がしっかりある。頭痛や肩こりにもなりやすい
食事を減らしても効果少ないタイプ
背中、腕など上半身を中心に全体的に太い
頭痛や肩こりなど血の巡りが悪いタイプ
対策
生理中は特に自分を大切に過ごしましょう
（体を冷やさないように、疲れないように、自分に優しく過ごす生理中）
食材はにんにく、らっきょう、セロリ、トマト、玉ねぎ、酢がオススメ
血の巡りの改善がダイエットにも有効なタイプ
[115] ダイエットに役立ちそうな事12
３，食欲旺盛、ガッチリ体型の対策
このタイプの方は、体の中に熱がこもりやすく、こもることで、空腹感が異常に盛んになってしまい、食欲が異常に盛んになってしまっています
それで食べると、さらに体に熱がこもり、食欲がさらにまします
このタイプには代謝が悪いのを兼ねてる人も多くいるので体に余分な水分も溜まりやすいです
この悪循環を断ち切る為には、
先ずお通じが大切 快便になる工夫をしましょう
ゆっくり食べましょう。一口15回は噛んで食べましょう
運動は水泳や水中散歩がオススメ
[114] ダイエットに役立ちそうな事１１
２，ストレスがある無しで体重まで影響でるタイプ
食欲や食べる量にムラがある
拒食、過食しやすい
忙しさや気分にムラがある
むくみやすい
このタイプは、ストレス解消が大切（わかってると言われるけど大切）
何でも発送の転換や違う視点を意識する
量を減らすとか、同じものを食べ続けるのはストレスを溜めやすいので、色々食べる運動量はストレス解消を兼ねて多めがオススメ
ダイエットの漢方はストレス解消の出来る漢方がオススメ
[113] ダイエットに役立ちそうな事１０
対策
１，エネルギー不足型
あまり食べないのに太ってしまう
上半身は痩せてるのに下半身は太ってる
体重の割に体脂肪多い
肌にシワやたるみ出やすい
やっては逆効果 「食べる量を減らす」「激しい運動する」
このタイプは疲れないようにすることがとても大切
食べないと余計に冷えて、さらに代謝低下して痩せなくなります
激しい運動は疲れて筋力を落とすタイプ
ウォーキングやヨガ、気功など呼吸法を取り入れた運動はオススメ
[112] 妊娠する力を上げる工夫４3
宮廷のお世継ぎを産むための秘宝？
皇帝の子どもを出来やすくするために会陰（膣と肛門の間）を温めたり、鍼を打ったりしたそうです
会陰を温める事は子宮を温める事に繋がります
冷えの解消にも繋がります
方法１，ペットボトルに４０度くらいのお湯を入れて下着の上から股に当て、
５～１０分置く
方法２，市販の使い捨てカイロ（あれば４０度くらいの低温タイプ）を服の上から
会陰に当てるようにして５～１０分座る
熱く感じる場合は布で包むとか加減して、無理はしない
[111] ダイエットに役立ちそうな事９
４，見た目より体重がしっかりある。頭痛や肩こりにもなりやすい
食生活に問題無いのに、食事を減らしても効果少ないタイプ
肌くすみ、シミ、そばかす、頭痛、肩こり、冷房に弱いなどがあったりします
血の巡りが悪いのが原因で太りやすくなります
元々親から譲り受けて、この血の巡りの悪い体質の方もいます
でも、それに気がついて、養生すれば段々改善して行けるので
体質と諦めず、頑張りましょう
養生のポイントは
「冷え」「食事」「運動」です
特に生理中は冷やさない、疲れない、自分をいたわるに集中してください
食事は、にんにく、らっきょう、トマト、酢などがオススメ
運動は、太ももを上げる、スクワットなど下半身の運動がオススメです
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