ストレスは溜まったらドンドンしんどくなってきます
ストレスを流してしまう食べ物も大切

香りの良い食材が多い
紫蘇、ニラ、セロリ、ミント、春菊、ローズマリー、三つ葉、かいわれ大根
にんにくの芽、みょうが、シャンサイなど

くろずやリンゴ酢、梅干し、柑橘系など酸味のある食べ物もストレス流してくれます

ストレスに良い食べ物は「血」けつと読みます

漢方では、安心作用のある物を食べます
なつめ、黒豆、プルーン、アサリ、牡蠣、百合根
又、牛乳やヨーグルトには安眠効果のあるトリプトファンが入っています
他に、精製していない全粒粉や押し麦もオススメです

ストレスに強くなる食べ物は
１，「心」に栄養を与える

２，「ストレス」を流して溜めない

の２つを意識すると早い

気が詰まるストレスは、「気」を動かす深呼吸
イライラ時は鼻から息を吸い、口から音を出すように一気に勢い良く出す
「わぁ～～」って大声もいいね

落ち込んでる時は、鼻からゆっくり息を吸い、吸った息をおへその方に音を立てないようにゆっくり長く吐きましょう

ストレスは全身に影響する
１，脳疲労
２，ホルモンバランスに影響
３，血流の悪化→免疫力低下

対策とても大切
１，自分をいたわる習慣を持ってね
　　仕方無いと我慢してると、自分の疲れに気が付かなくなって
　　身体から悲鳴（なんか、だるい、重い、気力無い、痛いなど）あらゆる訴えが。
２，達成感のある趣味を
　　好きなことをする時間は凄く自分の復活の助けになります
３，リラックス時間の確保
　　はぁ～～ってだらぁ～～って思いっきり息をはける時間確保
　　これ大切

コレステロールって、悪者のイメージ有るけど、
ストレスと戦う、コルチゾールや性ホルモン、ビタミンDの材料でもあり、神経伝達に欠かせない

足りないとストレスに弱くなる

妊娠の相談にみえた方は産後、痩せる方が多い

妊活を考えて来る方が多いので、産後しばらく経って痩せていくのに初めは驚いていたけど慣れた

大体５～８キロ痩せる感じ
やはり、採卵の為の誘発剤やホルモン剤は太らせるというのは、本当に思える

妊活前に戻ったという方もいるし生活を色々気をつけるようになったという方も
いる

足がつる原因は色々

大きく関係するのは

血流　
血流悪いと足という心臓から遠い場所まで栄養は届かない、老廃物除去出来ない

ミネラルバランス
カルシウムとカリウムは筋肉を引き締める方
マグネシウムは筋肉を緩める方
両者ともバランス大切だけどツルのが多かったらマグネシウム不足かも
「にがり」を生活に取り入れてみたら良いよ

むくみ、脱水
味の濃い食べ物、食品添加物、疲れ、これらの影響大きい

生きているとどうしても体に汚れ溜まって行きます

自然に体にとっていらないものを出せる体になるのが、漢方で考えるデトックス

より元気になる為にも妊活の為にも元気になる物と
いらないもの出せる物の両方が大切

1，気のゴミ溜まると

ストレス溜まる
イライラしやすい、続く
お腹張る、胸張る
便秘や下痢

対策
香りのある野菜
紫蘇、三つ葉、セロリ、パクチーなど

柑橘系の果物もOK

2，体にいらない水分溜まると
むくみやすい、風邪ひきやすい、
体重だるい
天気の影響うける

対策
うり類（冬瓜、スイカ、きゅうり）
豆類（大豆製品、小豆、緑豆もやし）

３，血の流れ悪く、血が滞ると
頭痛、生理痛、冷え性、冷えのぼせ
肩こり、肌くすみ

対策
黒い食材　黒豆、ナス、黒酢
体を温める食材　玉ねぎ、にんにく、生姜

体の滞り、汚れに注意する①

元気になりたい時、元気になる物を食べるとか栄養補給、栄養ドリンクとか考えます
が、元気になるのを邪魔する物を取り除く発想がとても役立ちます

「気」「血」「水」で考えるとわかりやすいです

「気」の停滞、汚れが溜まると

イライラ、睡眠の質、落ち込み、お腹の張り、片頭痛など自律神経に関連した不調が起きやすい

「血」の停滞、汚れ溜まると

体の隅々まで、栄養運ばれす、老廃物掃除出来ず、熱も運ばれず温度ムラのある状態になるので、冷え性やのぼせ症、凝り、お肌の不調、生理中の
しんどさにもつながります

「水」の停滞、滞り

体が重だるい、あちこちむくんだり、めまいも起きやすくなります

これらは単独で悪くなると言うよりお互いに関連しながらバランスをとってるので、一つの滞りから別の滞りを招いて行きます