１，ホルモンバランスを整える食べ物

　黒豆、黒キクラゲ　漢方では黒い色の食べ物はホルモンのバランスを整えて身体に　　　良いです。
貧血を改善して、血行を促進する働きも有ります

２，ネバネバ食品

ホルモンを整え老化防止に良いと言われています
山芋、オクラ

３，うずらの卵

ホルモンバランスを整えます
肉や鶏卵に比べてコレステロールが少ないと言われています

新陳代謝が落ちると余分な水分や脂肪が体内で処理出来ず滞って来ます

身体の新陳代謝をアップする食べ物を食べましょう

１，雑穀　玄米、ハトムギ
２，キノコ
３，豆類

老廃物を出す食べ物を先に食べる

老廃物は体脂肪として溜まるだけでは無く
血中の中性脂肪として身体に定着すると、エネルギーとして使われなくなる上に
排出もされにくくなってしまいます。

まずは初めに２～３口の老廃物除去食べ物を食べよう

１食に５０ｇ、キャベツの葉なら１枚
　　　　　　　白菜葉なら、２分の１枚
　　　　　　　大根なら厚さ１，５センチくらい
　　　　　　　ほうれん草、小松菜なら３束
　　　　　　　たけのこの穂先５センチ
　　　　　　　きゅうり２分の１本
　　　　　　　乾燥わかめ５ｇ
　　　　　　　お茶ティースプーン２杯特に発酵させた普洱茶は効果大

栄養を摂るのも大切だけど、使いきれなかった老廃物を出すという発想も大切

良い物も食べ過ぎたらゴミになる。

老廃物溜まる
コレステロール、中性脂肪、肝臓、腎臓への負担
脳に老廃物溜まったら、認知症へ

血液に汚れ溜まったら糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞。。

老廃物を出すのに良い食べ物
老廃物を出す食べ方とか紹介します

心と身体の過労を振り返る

ストレス対策の事ですね

怒りすぎてイライラするとのぼせます→のぼせると頭痛、不眠になりやすい
高血圧症の人はとても良くない
恋の悩みが深くても必ず胃腸の消化力低下します

古代から精神的動揺は病気の原因の一つに数えられていました。

ストレスは溜まったらドンドンしんどくなってきます
ストレスを流してしまう食べ物も大切

香りの良い食材が多い
紫蘇、ニラ、セロリ、ミント、春菊、ローズマリー、三つ葉、かいわれ大根
にんにくの芽、みょうが、シャンサイなど

くろずやリンゴ酢、梅干し、柑橘系など酸味のある食べ物もストレス流してくれます

ストレスに良い食べ物は「血」けつと読みます

漢方では、安心作用のある物を食べます
なつめ、黒豆、プルーン、アサリ、牡蠣、百合根
又、牛乳やヨーグルトには安眠効果のあるトリプトファンが入っています
他に、精製していない全粒粉や押し麦もオススメです

ストレスに強くなる食べ物は
１，「心」に栄養を与える

２，「ストレス」を流して溜めない

の２つを意識すると早い

気が詰まるストレスは、「気」を動かす深呼吸
イライラ時は鼻から息を吸い、口から音を出すように一気に勢い良く出す
「わぁ～～」って大声もいいね

落ち込んでる時は、鼻からゆっくり息を吸い、吸った息をおへその方に音を立てないようにゆっくり長く吐きましょう

ストレスは全身に影響する
１，脳疲労
２，ホルモンバランスに影響
３，血流の悪化→免疫力低下

対策とても大切
１，自分をいたわる習慣を持ってね
　　仕方無いと我慢してると、自分の疲れに気が付かなくなって
　　身体から悲鳴（なんか、だるい、重い、気力無い、痛いなど）あらゆる訴えが。
２，達成感のある趣味を
　　好きなことをする時間は凄く自分の復活の助けになります
３，リラックス時間の確保
　　はぁ～～ってだらぁ～～って思いっきり息をはける時間確保
　　これ大切